Dýchanie
Ako dýchanie ovplyvňuje stres a depresiu?
Sympatikus (boj-alebo-útek) sa aktivuje pri strese. Rýchle a plytké dýchanie môže zvýšiť stresovú reakciu.
Parasympatikus (odpočinok a trávenie) sa aktivuje hlbokým, pomalým dýchaním, čím znižuje stres a podporuje relaxáciu.
Nádych + zadržanie dychu → aktivuje sympatikus (stimuluje organizmus, zvyšuje bdelosť).
Výdych + zadržanie dychu → aktivuje parasympatikus (uvoľňuje telo, spomaľuje srdcový rytmus).
To znamená, že predĺžený výdych a pauza po výdychu môžu pomôcť znížiť stres a podporiť relaxáciu...................