Masáž je terapeutická technika, ktorá sa využíva na zlepšenie fyzickej a psychickej pohody. V závislosti od typu masáže môže pôsobiť relaxačne, stimulujúco, terapeuticky alebo regeneračne.

Bernstein a význam masáže pre motoriku.

Nikolaj Alexandrovič Bernstein skúmal koordináciu pohybov a reguláciu svalovej aktivity. Jeho teória úrovní riadenia pohybu (od spinálnych reflexov až po kortikálnu kontrolu) vysvetľuje, ako masáž ovplyvňuje nielen svaly, ale aj centrálny nervový systém. Masáž môže:

1. Znižovať svalové napätie cez reflexnú odpoveď, čím ovplyvňuje podvedomé riadenie pohybu.

2. Zlepšovať propriocepciu – vnímanie polohy tela a pohybu.

3. Podporovať neuroplasticitu, teda schopnosť nervového systému adaptovať sa na nové podmienky.

   Fascia a masáž.

Fascia je spojivové tkanivo, ktoré tvorí trojrozmernú sieť v tele a obklopuje svaly, nervy, cievy aj vnútorné orgány. Jej zdravie a pružnosť ovplyvňujú:

1. Držanie tela a pohybovú koordináciu.

2. Prenos sily medzi svalovými skupinami.

3. Celkové napätie v tele a vnímanie bolesti

Pri nadmernom strese, nedostatku pohybu alebo po zraneniach sa fascia môže stať menej pružnou a vytvárať bolestivé napätie. Myofasciálna masáž pomáha uvoľňovať fascie a zlepšovať pohyblivosť tela.

  Dýchanie a masáž.

Dýchanie je úzko spojené s napätím svalov a funkciou nervového systému. Masáž môže:

1. Uvoľniť dýchacie svaly (napr. bránica, medzirebrové svaly), čo zlepšuje hĺbku a efektivitu dýchania.

2. Aktivovať parasympatický nervový systém, ktorý podporuje relaxáciu a hlboké dýchanie.

3. Zlepšiť cirkuláciu kyslíka v tele, čo podporuje regeneráciu.